No dobrze, jakie były efekty tych aerobów? Czy były one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego [...]
[...] masy, krótka przerwa i teraz robie mase tym treningiem. Jednak obawaim się że daje za dużo serii zwłaszcza na klate, triceps i plecy. Dajesz za duzo serji, nie pamietam jak tam miałeś plecy ale zrob: 4s podciaganie nachwytem drązek 4s podciaganie sztangi podchwytem 3s MC biorąc pod uwage twoj staz treningowy 2. Czy taki trening będzie [...]
Na wschodzie rzeczywiście to często robią i to w połączeniu z WW ( ruski żim ) bardziej by raczej pasowało do WL . Nie wiem jakie jest tym zainteresowanie u nas ale jak by co moglbyśmy dorzucić konkurencję do Pucharu Dolnego Śląska ( Spartan Cup ) . Sporo podciągaczy się u nas pokazuje a biceps to chyba u nich mocna strona . Może sam bym w końcu [...]
Na wschodzie rzeczywiście to często robią i to w połączeniu z WW ( ruski żim ) bardziej by raczej pasowało do WL . Nie wiem jakie jest tym zainteresowanie u nas ale jak by co moglbyśmy dorzucić konkurencję do Pucharu Dolnego Śląska ( Spartan Cup ) . Sporo podciągaczy się u nas pokazuje a biceps to chyba u nich mocna strona . Może sam bym w końcu [...]
kurczeee ale mnie świerzbi żeby iść bicki zrobić, nienawidzę ćwiczyć z zapasem, najchętniej bym zrobił multum serii do odciny no ale plan, zaplanowany progres, regeneracja itd... Trzymaj się planu bo musisz nas przebić :) ojj to będzie mega trudne xd Przerzuć się na podciąganie z obciążeniem tak jak ja, siła sama idzie. Hihihi.
Waga ~125. Akurat widzę ze mam predyspozycje do siły bicepsów. Z innymi ćwiczeniami nie jest tak kolorowo zresztą widać to w moim dzienniku. Jestem realista do Wrocławia mam 350 km i jechać i być top10 szkoda energii. Mam inne priorytety treningowe i nie mogę ćwiczyć łap za często bo odezwa mi się nadgarstka które i tak dostają spory wycisk w [...]
Nogi trzęsły mi się jak galarety takto bym dobił do tych twych urodzin :-) trzeba nogi zacząć ćwiczyć haha najbardziej to pupę odczulem tak przetyralo mi mięśnie hehe
Sory :) ale co czytam forum to widzę takie teksty "dieta" wiem że to podstawa dlatego staram się jak mogę i ją trzymam.Nie jestem taki obcykany w tym dlatego pytam.Jak bym znał odpowiedź to bym wg nie napisał.A wolę dostać opinie ludzi co wiedzą coś o tym niż zacząć i cwiczyć czy mieć nieprawidłową dietę.Cwiczę 3 razy w tyg to chyba trochę za mało [...]
[...] biceps Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10-6 ( widze na fotce slabą gore , zacznij od skosy w gore) 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10-6 jak nie idzie klata zamien to cwiczenie na dipsy lub wycisk hantli 3.rozpietki 4 x 10 4.wyciskanie na skosie ujemny , krzyzownie linek masz cos takiego ? jak nie to zakoncz 3 [...]
[...] krótki...i wczesniej trenwoalem tez tak ze klate laczylem z plecami.. ale doszlem do wniosku ze to jednak sa dwie bardzo duzr grupy miesniowe i lepiej je bedzie cwiczyc z jakimis mniejszymi jak np biceps lub triceps...znacyz powiem tak nie am treningó gdzi enie czul bym napompowania i miesnie na drogi dzien ...ale tez przychodzi mi na mysl cos [...]
Jak Ruda albo Rallygunia obejrzą, to skasuję, one tutaj rządzą na chwilę obecną;-) A nie możesz ćwiczyć w domu? Z ciężarem własnego ciała albo jeszcze kupić sobie piłkę do ćwiczeń i hantli regulowanych? Na samej diecie owszem, schudniesz, ale z ćwiczeniami siłowymi sobie super wymodelujesz sylwetkę.
W zasadzie sama sobie odpowiedziałaś - brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha, aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć całe ciało, a szczególnie duże partie mięśniowe jak nogi i plecy. Poza tym niestety nie można sobie wybrać, z czego będzie się chudnąć. No i dieta - piszesz, że jesz nieregularnie i to jest wielki błąd. Powinnaś moim zdaniem zacząć [...]
co do ćwiczeni to wejdz sobie w dział związany z tym ale wazne są wszystki mieśnie bo co ci z tego jak wyświczysz biceps i tricepa a placy iklatką będą lezały . Staraj sie ćwiczyc klate ,łapy, brzuch ( bardzo wazny) nogi, barki nawet nadgarstki poczytaj sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci [...]
Wooo... kolego... Ty przed siłownią wyglądałeś tak jak ja tylko lepiej trochę ^^, ale niesamowita zmiana po 9 miesiącach... ale mnie Twoje portfolio zbudowało, człowieku, aż mam chęć żyć i ćwiczyć i bardziej się uczyć. Jak dla mnie jesteś senpai
Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?
zacznij ćwiczyc całe ciało nie polecam też podciągania sie wszystkimi chwytami na jednym treningu bo trudniej odnotowac postępy. Jak chcesz wszystkie chwyty przerobić to po prostu co trening rób innny chwyt. jak podciągałeś się do tej pory?
na zrzucenie sadla dobre jest bieganie (aerob). nie chodzi tutaj o bieg 30km na godzine, ale trucht. jak masz basen i nie masz oporow to tez mozesz sie zapisac. na laweczce z obciazeniem to miesnie zrobisz, a nie spalisz tluszcz. ogolnie poczytaj o aerobach (cwiczenia do spalaniu tluszczu). jednym z lepszych jest bieganie, ale moze obciazyc stawy, [...]
Az tak bardzo duzego obciazenia nie biore dla kogo moze byc male dla ciebie odpowiednie czyli za duze, jak na ten wiek. Pierdzielicie glupoty jak niemoze cwiczyc jak moze! moze nawet skakac na trampolinie i co z tego? Nie ten wiek na cwiczenia na silowni. mam pytanie ile musze zrobic przerwy po monster mass bo 1 mijaja 2 tygodnie?(monster mass [...]
I jedno i drugie - przy dobrej diecie da Ci efekty. Ja robiłem splity i fbw. tu i tu przyrosty były. Jedni rosną i wychwalają FBW (jak to zauważyłeś wyżej) inni rosną nawet nie słysząc o takim czymś. Wybór należy do Ciebie. Czy wolisz w tradycyjny sposób robić konkretny trening dzielony. Czy ćwiczyć całe ciało na jednym treningu. Zamieściłeś tutaj [...]
zawody strict curl
